为帮助考生缓解中考前压力，由团莲都区委、莲都区青少年宫、爱在蒲公英志愿者协会联合承办的流动式莲都区组织开展“12355·助力中考活动”走进莲都区中小学，通过考前放松讲座等形式，帮助考生放松压力，积极迎考。

6月11日，莲都区团区委邀请了丽水市第二医院资深心理咨询师孙权医生在碧湖中学为该校考生开展专题讲座。孙医生首先深入剖析了考试焦虑的常见表现，如考前失眠、注意力难以集中、情绪易暴躁等，并挖掘了这些表现背后的深层心理成因，让学生们明白考试焦虑是普遍存在的，也是可以有效调节的。随后，他分享了一系列实用的心理调适与压力管理技巧。比如深呼吸放松法，指导学生通过缓慢吸气 4 秒、屏息 2 秒、呼气 6 秒的方式，调整呼吸节奏，快速平复紧张情绪；积极的自我暗示，教学生在复习和考试前，用 “我已经付出了努力，我能应对考试”“我相信自己的实力” 等积极话语给自己加油打气。

5月14日，在大港头学校，团区委同样邀请了专业的孙医生为该校考生开展中考解压讲座。孙医生结合该校考生的特点，重点讲解了如何在考前调整心态，正确看待考试成绩，以及如何应对考试中的紧张情绪。他通过案例分析的方式，让学生们明白过度焦虑对考试的负面影响，并传授了一些简单易行的减压方法，如肌肉放松法，通过依次紧张和放松身体的各个部位，缓解身体的紧绷感。

“12355・助力中考”活动为考生提供了释放压力、调整心态的机会，让考生在备考的紧张阶段感受到来自团委、学校及社会的关怀与支持，有助于他们以更从容的状态面对中考挑战。活动营造了全社会关心关爱考生的良好氛围，为青少年的健康成长注入了温暖力量，更在一定程度上促进了区域内青少年心理健康教育的发展，为构建和谐的教育环境添砖加瓦。

下一步，团莲都区委将依托12355青少年服务平台，进一步开展形式多样的活动，立足活动的科学性和实效性，充分引导青少年挖掘自身潜能，树立自我肯定意识，缓解心理压力，以更加自信、饱满的精神状态去迎接人生中每一个重要时刻。