养生养老

    总是提不起精神来，全身没劲，没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干……心理空落落，负能力却爆棚，懒洋洋的“五月病”刚走，烦躁的“六月病”又来了。

　　烦出来的压力爆棚

　　六月虽是初夏，但气温回升很快，很多地区动辄就35-36℃。高温下人体血液循环加快，脑供氧相对减少，而人体新陈代谢增大，可能出现内分泌的紊乱，很容易引起情绪波动。这是环境因素导致的正常季节性情绪波动。

　　再加上六月，学生面临的升学、就业这些人生大事，在中国传统观念中，都是事关命运改变的重大里程碑式事件，肩负家族的荣誉、个人命运的把握诸多因素，对于20岁左右的青年来说，想没有压力都难，有的家长比孩子更焦虑。

　　“越是有压力，越不能烦躁不安乱了阵脚。”专家建议，“举重若轻”是应对这类心理烦恼的基本原则。不要把压力看得太重，青少年喜欢聚群，那不妨就约上三五好友，通过购物让心情舒畅，一起运动流汗清爽一下，或者狂野K歌释放压力等都是解压途径。

　　烦出来的失眠难安

　　没有高考的压力，也没有找工作就业的焦虑，对于很多上班族来说，似乎理应是最舒适一族。然而，过得疲惫不堪的白领们大有人在。他们的烦恼，来自于白天工作消极倦怠，夜晚失眠寝食难安。

　　“六月年中，面临盘点半年绩效带来的心理压力，加上长期高强度工作带来的疲乏，会使上班族产生心理疲劳，再加上一时的工作调动，无法适应新环境，轻则情绪低落、慵懒倦怠、抵触上班，重则引起身体反应，厌食、头疼、睡眠困难。”专家说。

　　这些状况，也多在六月出现，由于同类者众多，网友们将此称之为“六月病”。在专家看来，这一说法虽是调侃，但也有一定道理。六月作为春夏之交，在这一特殊时段内，人体确实会随之发生一些生理和心理变化。心理素质不好或者抗压能力差的人容易“中招”。

　　如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧运动，年轻人可以慢跑、打球、游泳、跳绳等，老年人条件允许可以快走、爬山，因为身体一旦运动，大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素，这些激素在改善情绪和睡眠方面起到重要作用。

　　烦出来的肠胃遭殃

　　除了失眠与情绪消沉外，烦躁还会带来躯体上的不适影响。肠胃难受，就是常见的典型之一。

　　从中医角度理解，“春主肝”，肝主疏泄，而肝脏是控制人情绪的重要器官，如果“肝气”长期淤积得不到抒发，就容易引起人的情绪波动，并且肝易克脾，肝脏有问题就易损伤人的脾胃。

　　“春夏之交的五六月时节，人的情绪波动大，容易造成肝气郁结，因此，食欲不振是常事，严重的还可能出现恶心、呕吐等。”西医也认为，如果心理压力过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等，就会导致胃肠功能紊乱，消化液分泌减少，出现食欲下降、饱胀、恶心等消化不良症状，或肠鸣、腹泻等肠易激综合征症状。

　　对于这样的病人，专家认为首要任务就是对其进行心理疏导，舒肝理气，找到“心结”并解开。此外再配合舒肝、健脾、和胃的药物，或者可多吃一些对肝有益的食物，如酸类食物乌梅、山楂等就是不错的选择。

　　烦出来的皮肤瘙痒

　　最需要漂漂亮亮裸露雪白肌肤的时节，却被密密麻麻的红疹抢了风头。添堵不说，整个人情绪都不好了。这可咋办？别着急，是不是最近心烦了，压力大了？对，心情不好皮肤也“挂样儿”。

　　因情绪导致皮肤病很常见，皮肤与神经系统同宗，当人的情绪紧张或者焦虑时，会引起皮肤血管收缩或扩张，汗腺、皮脂腺分泌，还可能产生一些神经递质，引发一系列免疫反应，从而诱发或加重原有的皮肤病。比如，神经性皮炎、荨麻疹、湿疹、银屑病等，都会因心情影响治疗效果。

　　不过，当皮肤出现问题时，专家还是建议先到医院查明原因，对症下药，并且学会调控和驾驭自己的情绪，保持良好的心态。如果因精神紧张而引发的皮肤病持续不好，应及时去请教心理医生并接受心理疗法，常会收到显著的效果。

　　调理方法：

　　亲近自然、室内空气流通

　　气候炎热，要避免在烈日下暴晒，早晨阴凉时可以在公园内散步，呼吸新鲜空气。学生要学会自我减压，自己排解压力，家属也要加以引导，尤其是对患有抑郁症的病人，在这个季节一定要多沟通、引导，否则患者容易产生轻生倾向。也可通过亲近自然、多运动锻炼方式来摆脱、排解自己的负面情绪。尽量使室内空气流通，炎热之时，也要适当开空调、风扇，缓解暑热。

　　“饮食尽量保持清淡，多吃一些瓜果类食物，少吃火锅等上火的食物。”专家说，年轻人还要养成有规律的生活习惯，让身体在繁忙工作后得到充分休息。如果情况严重，还是要尽早到医院就诊。